jajka rano

Gram w pilke, wiec nieco inny rozklad, na pewno nie najlepszy ... I. Śniadanie: 8/9 rano 1. 3 jajka 2. miska platkow z mlekiem 3. jakis owoc ( jablko, banan, gruszka, kiwi ) 4. ktos wspominal o tranie -> tutaj prosze o rade 5. warzywo ( ogorek, pomidor, marchew ) 6. Herbata/mleko/kawa zbozowa 7. jakies orzechy ( moze byc [...]

[...] 200 na 215), oto jak wygląda obecna dieta, stosowana od 3 dni, więc rezultatów narazie nie znam. Wiek: 22; Wzrost: 185cm; Waga: 65kg 1. Płatki owsiane 100g, mleko 250ml, 3 jajka, jogurt naturalny 165g, 20g rodzynek, garstka pestek dyni, garść orzechów, warzywo (38 b, 95g ww, 30g) 2. Ryż 100g, chleb żytni razowy 35g, tuńczyk 100g, owoc (34g b, [...]

[...] mogę więcej, są to na ogół 4-5 posiłków 1) Płatki owsiane + orzechy włoskie z mlekiem 2) Jabłko + banan + szklanka soku owocowego 3) Jajecznica z dwóch jajek + szynka lub 2 jajka sadzone 4) Pierś z kurczaka/Ryba + Ryż/Kasza + warzywa 5) 2 kromki chleba razowego z szynką i ogórkiem Dodatkowo piję soki, wodę mineralną i 2 szklanki maślanki przed i [...]

[...] ale jak będę cierpliwy to po jakimś czasie na pewno podciągnę się więcej razy. Jeśli chodzi o dietę to raczej odżywiam się dobrze. Rano kanapki z chlebem razowym lub jajka/jajecznice. Nadal mieszkam u rodziców, więc mam dobrze, że nie muszę robić sobie obiadu, więc jeśli chodzi o obiad to tutaj jest różnie, ale zawsze do syta. Kolację [...]

[...] tłuszczów jak chipsy itd.. np dzisiaj : 8:00 rano chleb z szynką + jedna porcja białka 10:00 : serek wiejski 30 g białka małotłuszczowy 13:00: Puree ziemniaczane + 2 jajka sadzone 16:00: Batonik Proteinowy 15 gr + Banan i trochę wingron 18:20 Bialko 1/2 porcji przed treningiem ktory robie o 19:30 21:00: serek wiejski 30 gr białka [...]

[...] co popadło, zdażało się że tylko 1-2 posiłki w ciągu dnia. Do diety się stosować nie mam za bardzo czasu (rygorystycznie) Jem teraz rano śniadanie (najczęściej płatki lub jajka), 2/3 śniadanie w szkole- chleb razowy, szynka sałata oraz biały ser (półtłusty). 4 posiłek po powrocie (ok.17) zazwyczaj mięso + kasza/ryż + surówka i czasami do tego [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x3-20kg ,drążek Dieta: rano 120g płatków + 0,5l mleka w szkole 3 bułki z serem obiad 4 jajka trening banan, woreczek ryzu,2 kotlety z piersi z kurczaka lub 2 kawałki ryby. 50g odzywki białkowej +0,5l mleka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] zalecana bylaby odzywka weglowodanowa? Miedzy 13 a 14 lunch: chicken wrap (kurczak, placek pszenny, salata) lub ryz z warzywami i kurczakiem lub bufet surowek, a z niego jajka, tunczyk, kukurydza, pomidory, czasem jakis makaron lub ryz lub kanapka z jajkiem i majonezem jest dostepna Kolo 15/16 nastepny posilek, a jako ze jestem ograniczony w [...]

Siemka, jestem tu nowy i chciałem się zapytać i proszę z góry o odpowiedź/pomoc na moje pytanie. Mam 18 lat, 170cm wzrostu i ważę 61kg. Siłownię mam domową tzn. Ławeczka, sztanga prosta, łamana i hantle. Jakie najlepiej ćwiczenia robić? Aktualnie robię sobię takie treningi: Poniedziałek i Piątek: 1. Rozpiętki 3serie po 14/12/10 powtórzeń 2. [...]

[...] tłuszcz + płaski brzuch. Przykładowy dzień co jem: 1 posiłek: mleko + otręby pszenne + otręby owsiane + płatki pszenne pełnoziarniste + płatki owsiane 2 posiłek: kasza gryczana + mięsko + surówka 3 posiłek: maka razowa/wypiek domowy 4 posiłek: chleb razowy + twaróg 5 posiłek: chleb razowy + jajka Dobrze ćwiczę i się odżywiam? Dziękuje za pomoc.

[...] Byłbym wdzieczny za poprawki i w razie braków Białka uzupełniałbym to Białkiem X5 protein wiec piszcie gdzie je dodać i moge jeść tylko to co napisałem + ew gdzieś miód i jajka dodatkowo,jabłka gruszki.Chciałbym żeby nie przychodził fat tylko same mięcho bo mam sporo fatu i nie chce więcej wiec mogłibyście napisać ile dokładnie musi być [...]

[...] jem obiad i jakąś bułkę do tego piję 2szklanki mleka i wracam do pracy. Po pracy maślanka mragowska lub owocowa. A kolacyjka to jakaś kiełbasa gotowana biała ser żółty jajka pieczywo warzywa typu ogórki(nie z niemieckiego bazaru ;) , pomidor. Jem bardzo mało słodyczy a cukru tylko do kawy 2łyżeczki a tak poza tym to jestem wszystkożerny. [...]

[...] 30mg ed 2,5-3 tygodnie przed cyklem zakonczylem redukcje, i zacząłem stopniowo zwiększać kcal. teraz cel masa aktualnie wyglada to tak : 1. 100gr. płatków owsianych + 2 całe jajka+ jedno białko + 40g. izolatu lub mixa bialek( c-6 polecam) 2. 100g. ryżu + 180g. piersi z kurczaka 3. j.w. 4. j.w. trening po 50gram carbo + 25 gram hydrolizatu aeroby [...]

[...] zawsze jem jakieś owoce: jabła, pomarańcze, etc... czasami też pije sok z świerzych owoców własnoręcznie przyrządzony. Na kolacje jem kanapki (2-3), jakieś parówki, jajka, warzywa... Z tkanką tłuszczową nie mam problemu, zaznajomiłem się z aerobami, często gram w piłkę, czasami w tenisa + szkolne wfy. Przechodząc do meritum, ćwiczenia na [...]

Oto dieta wraz z suplementacją którą zamierzam stosować. Zaraz po przebudzeniu: 30g ON Gold Whey B-25 W-/ T-/ Śniadanie: 4 całe jajka 50g kaszy kukurydzianej Plasterek sera żółtego Banan B-37 W-79 T-26 Lunch: 30g ON Gold Whey 1 łyżka masła orzechowego B-27 W-5 T-14 Obiad: 150-200g Wołowina lub kurczak 150-200g Warzywa B-42 W-7 T-11 Przed [...]

[...] Mleko 3.5% 300ml Platki Owsiane 100g twarog chudy 100g lyzeczka miodu B:41,8g TL;19,5 WW; 97,7 posilek 2 godzina 10;30 100g kaszy gryczanej salatka warzywno-jajeczna 2 jajka cale + 1bialko+5 g oliwy B: ~30g Tl; ~20g WW; ~80g posilek przed treinngowy godzina 14 100g makaronu 4 jajecznego 100 g piersi z kurczaka warzywa+5 g oliwy B;43 g Tl; [...]

[...] drub z kaszą lub brązowym ryżem.Do tego piję olej lniany ok 4 łyżki dziennie zmiksowane z chudym twarogiem Z tego co wiem na ostatni posiłek raczej białko niż węgle czyli jajka lub twaróg czy tak? Białko wpc ile razy i kiedy? Na pewno bezpośrednio po treningu i kiedy jeszcze?. Jeśli chodzi o liczbę powtórzeń to na dużym obciążeniu max 8 tak?. [...]

[...] że no niestety moja dieta to 3 posiłki: rano uwielbiem 5-6 bananów z dużym jogurtem i biszkopty , potem normalny obiad (filet z kurczaka, ziemniaczki surówka), i kolacja, jajka, czasem jakaś kiełbaska.. więc raczej kiepsko. No i nietypowe godziny (pracuję do późna) czyli śniadanie to ok 11-12, obiad 17, kolacja 22, kłade się ok 1-3 nad ranem - [...]

wklejam moja propozycje ktora mam nadzieje pomoze mi zgubic chociaz te 4kg z brzucha:) czyli rano śniadanie 3 jajka na twardo plus kromka chleba i herbatka. pozniej obiadek tu niestety nie mam wplywu na to.. czyli albo bedzie zupa albo ziemniaki z jakims miesem. czasem kurczak.. i teraz pytanie. co przekąśic przed kolacja i co na kolacje wszamac.? [...]

[...] + jaogurt , potem przed obiadem jakis jogurt, obiad ryz czasmai ziemniaki jakas ryba albo kura, przed kolaciaj w ciagu dnia jogurt , na kolacje ser bialy albo tunczyk albo jajka szczerze jak wyliczylem ilosc spozywanych wegli to oscyluja w granicy 160-200gram w ciagu dnia , natomiast bialko sami moze cie domyslec sie bardzo malo wychodzi to [...]